Savoir s’organiser en alternance aide à maintenir un équilibre efficace entre les cours et l’entreprise. Dans le cas contraire, l’apprenti s’expose au stress, à la surcharge de travail et au risque de décrochage.

L’organisation des cours, de la vie quotidienne et du travail à entreprise d’accueil est essentielle pour les jeunes qui souhaitent une synergie entre la théorie et la pratique. Elle est indispensable à l’optimisation de l’apprentissage et à la continuité de sa progression dans le cadre d’un contrat de professionnalisation ou d’un contrat d’apprentissage à durée déterminée (CDD).

Comment s’organiser en alternance avec les cours ?

Les cours en centre de formation professionnelle (CFA) apportent aux étudiants en alternance les bases théoriques nécessaires à leur cursus. Ainsi, il faut une planification rigoureuse pour assurer la progression de ces études en alternance et l’obtention du Bac-Pro, du BTS, de la licence professionnelle, etc.

Si vous suivez une formation en alternance :

• Adoptez la méthode Cornell pour la prise de note : elle consiste à diviser votre feuille en 3 sections. La première sert à noter les informations clés pendant les cours. La seconde servira à noter les mots-clés et les questions pour faciliter les révisions. La troisième synthétise les points essentiels du thème ou de la leçon.
• Classez correctement vos notes : il est plus judicieux pour les alternants de classer les cours par matière, par thème et de manière chronologique
• Utilisez des codes couleurs lors de la prise de notes : attribuez une couleur spécifique pour chaque partie de vos notes : définition, exemples, explication, etc.
• Faites des fiches : résumez vos notes après chaque cours ou après chaque révision
• Anticipez les cours : consultez toujours le programme avant chaque cours et identifiez les parties qui nécessitent une préparation supplémentaire ou un approfondissement.
• Participez en classe : posez des questions et participez aux échanges pour une meilleure assimilation
• Utilisez des outils de gestion de temps : faites des to-do lists et planifiez vos tâches avec Google Agenda ou Trello pour un meilleur suivi

Quel emploi du temps adopter au quotidien ?

L’optimisation de l’emploi du temps quotidien est indispensable pour suivre le rythme d’alternance durant les semaines en entreprise.

Il doit inclure des heures de révision personnelle, de travail auprès de l’organisme de formation ou de cours. Vous avez besoin d’au moins 2 heures de période de révision à domicile en dehors de la formation pratique et de la formation théorique.

N’oubliez pas que s’organiser en alternance inclut aussi le fait de prendre soin de vous. Pratiquez des activités physiques et prenez des pauses et réservez du temps libre pendant les semaines de congés pour vos activités personnelles. Évitez ainsi d’être submergé par votre projet professionnel et des obligations issus de votre contrat de travail.

Être en alternance requiert donc de l’autodiscipline. Cela vous permet d’alterner efficacement entre ces deux aspects de votre formation par alternance ainsi que votre vie personnelle.

Quels conseils pour rester organisé pendant le travail en entreprise ?

En entreprise, il est crucial de planifier les missions. Utilisez Google Calendar ou Outlook pour noter les échéances, les rendez-vous et les événements. Tenir un agenda incluant une liste de tâches organisées par ordre de priorité vous donne également une visualisation des missions et des tâches urgentes.

Sachez, par ailleurs, que l’optimisation de l’espace de travail réduit le stress, favorise la concentration et maximise la productivité. D’où l’importance de travailler en alternance dans un environnement ordonné, doté d’équipements adaptés.

S’organiser en alternance favorise l’apprentissage, la productivité et l’insertion professionnelle. Ces bonnes habitudes d’organisation doivent être prises pendant les cours au centre de formation d’apprentis (CFA), au travail ou dans la vie de tous les jours. Elles vous aideront à acquérir une expérience professionnelle solide dans le cadre de l’alternance.

La fatigue en alternance limite votre productivité et réduit votre motivation. Pourtant, les horaires décalés et le rythme imposé par l’école et le travail bouleversent le corps au point d’entraîner une fatigue nerveuse et physique. Sommeil, énergie, récupération… Découvrez dans cet article les conseils essentiels pour bien gérer votre formation.

Comment récupérer et améliorer la qualité du sommeil ?

Tous les emplois du temps en alternance ne permettent pas de dormir 7 à 8 heures par jour. Voici quelques conseils pour surmonter l’insuffisance des heures de sommeil :

• Le réveil fractionné : dormez pendant deux grandes périodes au lieu d’une. Autrement dit, dormez 4 heures, puis récupérez durant 4 ou 3 heures. Vous pouvez avoir 4 heures de sommeil principal durant la nuit, soit entre 2 et 6 heures. Un deuxième bloc de sommeil de 14 à 17 heures servira ensuite de récupération.
• La technique de la lumière rouge : elle aide à mieux s’endormir en stimulant la production de mélatonine ou hormone du sommeil. Ce type de lumière favorise aussi la récupération musculaire, réduit la fatigue et régule l’horloge biologique.
• Le scan corporel : il consiste à s’allonger et à penser un par un aux différentes parties du corps, des orteils à la tête. L’objectif est de relâcher les tensions en inspirant et en expirant à chaque fois.
• Le changement de température pour faciliter l’endormissement : diminuez la température de la chambre entre 16 et 18 °C. Prenez une douche tiède avant de dormir et évitez les couvertures trop épaisses pour réduire la température corporelle.

Quelles techniques pour recharger son énergie et éviter la fatigue en alternance ?

Recharger son énergie est essentiel pour éviter l’accumulation de fatigue, due au dérèglement du rythme biologique. Ainsi, vous pourrez aussi équilibrer le travail et les études. Pour ce faire :

• Mangez des aliments riches en tryptophane : dinde, poulet, poissons gras, produits laitiers, avoine et amandes. Ils stimulent la production de sérotonine influençant le niveau d’énergie, la gestion du stress et le sommeil.
• Appliquez la technique de la respiration 4-7-8 (respiration relaxante) : utilisez cette technique avant de dormir, pendant votre pause, au réveil ou en cas de stress. Elle consiste à inspirer 4 secondes, à retenir 7 secondes et à expirer 8 secondes.
• Faites 5 minutes de mouvement toutes les heures : étirements dynamiques, shake out, auto-massage du visage et du crâne, talon-fesses, sauts sur place, petites flexions des jambes, montées des genoux, rotation des épaules ou du cou, ouverture de la cage thoracique, etc.
• Passez 10 minutes au soleil le matin ou avant midi : stimule le système immunitaire ainsi que la production de vitamine D. Cela vous permet d’éviter la fatigue persistante durant la formation en alternance.

Quelles astuces pour récupérer après une nuit courte ou hachée ?

Si vous n’avez pas assez récupéré pendant la nuit, essayez ces astuces clés pour surmonter la fatigue en alternance :

• Buvez un café 10 minutes avant une sieste de 20 minutes
• Faites des étirements dynamiques après le réveil
• Prenez des aliments riches en magnésium, en vitamine B6 et en vitamine D
• Renforcez votre énergie avec des compléments alimentaires
• Utilisez les vibrations sonores (528 Hz pour revitaliser l’énergie, le 432 Hz pour apaiser la fatigue nerveuse, les fréquences binaurales pour le sommeil profond)

Ces conseils vous aident à réduire la sensation de fatigue en alternance et à retrouver l’énergie pour affronter la journée de travail. En les appliquant, vous serez en mesure de résister aux horaires décalés et à la fatigue accumulée.

Un pitch bien structuré est un élément clé pour convaincre un recruteur en alternance lors d’un entretien. Il permet au candidat de capter son attention, de faire bonne impression et de se démarquer. Cet article présente la définition du pitch, quelques conseils pour le construire et des astuces pour le rendre convaincant.

Qu’est-ce qu’un pitch et pourquoi est-il essentiel en entretien ?

Le pitch est la courte présentation du candidat pendant l’entretien d’embauche. Il met en avant ses compétences, son expérience et son intérêt pour le poste à pourvoir. Cette prise de parole dure une à deux minutes.

Elle a pour objectif de capter l’attention des recruteurs et de réussir l’entretien d’embauche. Un bon pitch aide le candidat à donner une bonne impression au futur employeur lorsqu’il répond de manière claire à la question : Parlez-moi de vous.

Il doit avoir une introduction engageante, autrement dit une accroche percutante comme « Depuis toujours, je suis passionné par …, et aujourd’hui, je cherche à mettre cette passion au service de … ». La mise en valeur des points forts est aussi essentielle durant l’entrevue d’embauche.

Comment construire un pitch efficace pour convaincre un recruteur en alternance ?

Commencez toujours par votre présentation. Mentionnez votre nom et votre prénom, votre domaine de formation et d’expertise, votre objectif et le poste à pourvoir. Expliquez pourquoi vous pouvez faire un bon candidat. La présentation de votre formation, de vos diplômes, de votre expérience professionnelle et de vos compétences en lien avec le poste permettrait de répondre à cette question.

N’oubliez pas d’expliquer vos objectifs et votre motivation. Répondez aux questions :

• Pourquoi cette alternance ?

• Pourquoi cette entreprise ?

• Quels sont vos objectifs professionnels ?

Il est à noter que la personnalisation du pitch joue un rôle important. Vos objectifs, vos points forts et votre vocabulaire doivent être adaptés à l’entreprise et au secteur d’activité. Variez votre mode de communication selon la méthode de recrutement, qu’il s’agisse d’un entretien en personne, d’un appel téléphonique, d’une vidéo ou d’une candidature spontanée.

Quels astuces pour réussir un pitch et un entretien d’embauche ?

La préparation et le mental sont les clés pour réussir votre entretien, convaincre un recruteur en alternance et décrocher un contrat en alternance :

• Travaillez votre confiance en vous
• Travaillez la posture pour avoir un langage corporel positif
• Évitez de faire un discours hésitant ou trop récité
• Ne faites pas de pitch trop long ou trop générique
• Soyez clair dans votre présentation
• Faites des simulations d’entretien chez vous pour être à l’aise et fluide
• Posez des questions à la fin de votre prise de parole pour montrer votre intérêt et votre engagement

Un pitch bien préparé vous permet d’avoir confiance en vous, de mettre en avant vos qualités, de vous sentir à l’aise lors de la prise de parole et de convaincre un recruteur en alternance. Cette présentation est essentielle si vous voulez vous démarquer des autres candidats et faire bonne impression auprès des recruteurs. Un bon discours maximise, de plus, vos chances d’obtenir le poste en alternance. Ne perdez plus de temps, entraînez-vous dès maintenant et personnalisez votre pitch.

Avez-vous cette sensation de doute de votre qualification reconnue malgré les preuves de votre succès en formation en alternance ? Il s’agit du syndrome de l’imposteur qui donne un sentiment de ne pas mériter sa place ni sa réussite et alimente la peur d’être démasqué. Ce phénomène psychologique complique l’apprentissage et l’insertion professionnelle. Le syndrome n’est toutefois pas invincible. Les alternants peuvent y remédier par le savoir-être et en surmontant l’autocritique.

Le syndrome de l’imposteur : un frein invisible à la réussite professionnelle

Les alternants touchés par le syndrome de l’imposteur remettent en question leur légitimité, leur admission et les compétences acquises malgré leur réussite. Ils se comparent avec des collègues plus expérimentés et avec un CDI.

Les apprentis ont l’impression de ne pas être à la hauteur et pensent qu’ils ne méritent pas leur contrat pro. Ces étudiants peuvent aussi penser que leur place et leur succès sont dus à de la chance et non à leur aptitude.

Le syndrome de l’imposteur se manifeste par la peur de l’échec ou du jugement des autres. Ils ont des difficultés à accepter les compliments. Par crainte de révéler leur « incompétence » et être démasqués, les étudiants tendent à devenir excessivement perfectionnistes.

Ils ont même des comportements non-intentionnels d’auto-sabotage, tels que les retards, l’inaction ou les erreurs évitables. Ces individus parviennent difficilement à s’insérer dans le monde professionnel. Les apprentis hésitent à se positionner comme membre à part entière de l’entreprise d’accueil dans le cadre d’un contrat d’apprentissage ou un contrat de professionnalisation.

Leur comportement freine aussi leur productivité, car outre l’auto-sabotage, le phénomène psychologique les pousse à procrastiner pendant toute la durée de la formation. Certains rencontrent même des difficultés à trouver une entreprise.

Les multiples causes du syndrome de l’imposteur en formation en alternance

Les causes internes liées à la personnalité de l’alternant alimentent le syndrome de l’imposteur. C’est notamment le cas du manque de confiance en soi pour la formation pratique et de l’autocritique excessive. Le perfectionnisme en est aussi une cause courante.

Parfois, les pressions sociales alimentent ce sentiment d’incertitude. En plus de leurs attentes personnelles, les étudiants ont aussi besoin d’une validation extérieure qui maximise ce phénomène psychologique.

Par ailleurs, les attentes des entreprises partenaires et la difficulté à concilier la formation théorique et la formation en entreprise ajoutent du stress. Cela complique ainsi la situation des apprentis en contrat d’alternance.

Les approches pour surmonter le syndrome de l’imposteur et s’intégrer

Pour résoudre le problème du syndrome de l’imposteur durant un cursus de formation en alternance, il faut :

• Suivre une formation continue
• Se former avec un accompagnement sur-mesure
• Trouver un maître d’apprentissage ou un tuteur bienveillant durant le contrat par alternance
• Demander des retours réguliers concernant votre emploi en alternance
• Se fixer des objectifs réalistes après le bac et pendant les formations professionnelles
• Valoriser ses acquis pendant la formation initiale en centre de formation et l’expérience professionnelle
• Célébrer et reconnaître les petites réussites dès la signature du contrat d’apprentissage
• Travailler sur la confiance en soi
• Considérer les erreurs comme une étape d’apprentissage essentielle pour réussir le projet professionnel
• Apprendre à gérer le rythme d’alternance et le stress

Le syndrome de l’imposteur, aussi bien durant la recherche d’une entreprise que pendant le parcours de formation en alternance n’est pas le résultat d’un caprice. Pour les jeunes, ce phénomène psychologique résulte de causes internes et externes. Ce dernier a la possibilité de surmonter cette situation en optimisant la formation professionnelle, en travaillant sur son état psychologique et grâce à la validation des acquis. Il faut aussi valoriser ses succès et ses compétences acquises durant toutes les formations.

Les alternants évoquent souvent le problème de réseautage et la forte concurrence dans la recherche d’une entreprise qui recrute en alternance. Cependant, seuls certains d’entre eux réalisent que leur mental y joue également un rôle important. Une prise de conscience est nécessaire pour surmonter de tels problèmes. Il faut également opter pour les bonnes stratégies de recherche et de candidature.

L’impact du mental dans la recherche d’une entreprise qui recrute en alternance

Une personne qui manque de confiance en elle sous-estime ses compétences. Elle hésite à postuler pour un emploi en alternance, préférant les offres en alternance moins exigeantes. À cause de ce blocage mental, il arrive que le candidat ressente aussi un stress excessif durant un entretien. Ce qui limite ses performances.

Ainsi, il est essentiel de prendre conscience de ses compétences en faisant un bilan des acquis. Simuler les entretiens permet, en outre, de gagner en assurance.

La peur du rejet provoque l’appréhension des réponses négatives chez les jeunes en alternance. Ils évitent donc les candidatures spontanées et ratent des opportunités importantes. Considérer l’échec comme une occasion d’apprendre est la meilleure solution à un tel état d’esprit.

Le manque de motivation limite le nombre de candidatures envoyées. L’alternant attend également qu’une opportunité se présente au lieu d’adopter une démarche proactive pour trouver une entreprise. Pour remédier à cela, vous devez fixer un nombre minimum de candidatures à envoyer par semaine ou par jour.

Le manque de préparation et de stratégie

Envoyer un CV et une lettre de motivation non adaptés au type de contrat constitue aussi un obstacle à la recherche d’entreprise. Il est nécessaire de mettre en valeur les expériences et les compétences requises par le contrat en alternance visé.

De plus, les alternants rencontrent des difficultés dans la recherche parce qu’ils n’utilisent pas les ressources existantes à bon escient. Sachez qu’il est possible d’obtenir de l’aide durant la procédure de recherche.

Vous pouvez vous tourner vers :

• Les centres de formation (CFA)

• Les missions locales

• Les plateformes spécialisées comme Direct Emploi ou Pôle Emploi

Un réseau et des démarches souvent sous-exploités

Parfois, ne pas savoir où chercher constitue un obstacle dans la recherche d’une entreprise qui recrute en alternance. Les alternants ignorent quels secteurs ou entreprises recrutent.

Certains ne savent également pas exploiter leur réseau personnel ou professionnel. En effet, entretenir des relations avec des tuteurs, des maîtres d’apprentissages et des anciens de leur école aide dans la recherche.

Par ailleurs, il faut rejoindre des groupes professionnels, des événements de réseautage et bâtir un réseau professionnel pour éviter de se focaliser uniquement sur la candidature en ligne.

Les alternants rencontrent des difficultés dans leur recherche d’entreprise qui recrute en alternance à cause de leur mental et du manque de préparation ou de stratégie dans la candidature. Nombreux sont également ceux qui sous-exploitent leur réseau personnel et professionnel ou ceux qui n’en ont tout simplement pas. Un bon état d’esprit, un réseautage efficace et l’adoption des bonnes stratégies vous permettront de décrocher un contrat en alternance favorable à votre insertion professionnelle et à votre projet professionnel. N’hésitez donc pas à entamer une recherche proactive pour maximiser vos chances.

La réussite d’un entretien d’embauche alternance repose sur une préparation minutieuse. Cela permet de mettre en avant les compétences du candidat en alternance et son profil. L’objectif est de marquer les recruteurs avec une bonne première impression. Préparer un entretien d’embauche ne consiste pas uniquement à répondre à leurs questions. Il faut également en poser pour montrer l’intérêt envers la formation et l’entreprise d’accueil. Découvrez dans cet article les meilleurs conseils pour réussir lors d’un entretien.

Comment répondre aux questions du recruteur ?

Répondre correctement aux questions est essentiel pendant un entretien d’embauche alternance. Il est donc important de donner des réponses claires et bien structurées aux recruteurs. Les candidats doivent aussi travailler sur leur communication non-verbale, autrement dit leur langage corporel.

L’idéal serait de montrer constamment la confiance en soi en adoptant un langage corporel ouvert comme la posture droite, les bras posés sur l’accoudoir, le maintien du contact visuel et une voix posée.

L’honnêteté dans les réponses est requise. De plus, il ne fait surtout pas hésiter à mettre en avant les expériences en les reliant avec les compétences et les aspirations futures connues suite à une auto-évaluation au préalable.

Pour chaque question, le candidat devrait expliquer le contexte, les actions et les résultats obtenus. Pour la question : comment vous gérez votre stress, par exemple, donner un exemple d’une situation concrète rendrait la réponse plus pertinente.

Quelles sont les questions les plus fréquentes lors d’un entretien d’embauche alternance ?

La préparation pour un entretien d’embauche consiste surtout à anticiper les questions fréquentes. Voici quelques exemples de questions les plus posées par les recruteurs :

• Pourquoi avez-vous choisi cette formation ? La réponse doit refléter l’intérêt pour le domaine ou la filière en alternance.
• Pourquoi voulez-vous rejoindre notre entreprise ? Le recruteur veut connaître les connaissances du candidat sur l’entreprise et si celui-ci s’est renseigné sur elle.
• Qu’est-ce qui vous motive à suivre une alternance plutôt qu’un cursus classique ? L’objectif est de comprendre le projet professionnel de l’alternant.
• Que pensez-vous pouvoir apporter à notre entreprise ? La réponse doit démontrer les atouts de l’alternant.
• Parlez-nous d’une expérience où vous avez surmonté un défi. L’objectif est d’évaluer les capacités d’adaptation et de résolution de problèmes.

Pourquoi préparer et poser des questions ?

Le candidat a besoin de poser des questions lors d’un entretien d’embauche alternance pour montrer son intérêt pour le poste et l’entreprise. Elles aident aussi à engager une discussion constructive avec le recruteur.

En outre, il s’agit d’une occasion idéale pour éclaircir certains aspects peu clairs de l’offre, de l’alternance ou du contrat avec l’entreprise. Il est aussi possible de poser des questions sur le secteur d’activité.

Les questions à poser en fin d’entretien qu’un candidat ne doit pas oublier sont :

• Comment l’entreprise accompagne-t-elle les alternants pendant la formation ?
• Quelles compétences sont requises pour réussir dans ce poste ?
• Existe-t-il des opportunités de développement ou d’embauche après l’alternance ?
• Comment est évalué l’alternant et comment sont effectués les retours d’expérience ?

La préparation des questions et le travail du langage corporel sont indispensables pour réussir un entretien d’embauche alternance question réponse. En appliquant les conseils pratiques en la matière, le candidat démontre sa valeur auprès des recruteurs. Ainsi, tâchez de préparer efficacement votre entretien pour montrer votre motivation et vous démarquer des autres candidats.